Entraînement de musculation

Entraînement simple pour le renforcement musculaire

Suivez ce programme d'entraînement pour des résultats rapides, consommez 40% de protéines RDA après l'entraînement.

Ne pas trop entraîner le programme d'exercice complet au maximum quatre fois par semaine.

pour de meilleurs résultats avec une alimentation saine et équilibrée.

Nous vous conseillons toujours de consulter un médecin avant d'effectuer tout exercice ou de commencer ce programme. Vous devez arrêter l'entraînement si vous ressentez l'un des symptômes suivants ; tremblements, essoufflement extrême, douleur dans la poitrine, nausées ou maux de tête.

Exercer	Ensembles	Représentants	1 représentant maxPourcentage
Squats	4	8	80%
Banc de Presse	4	8	80%
Presse à jambes	3	dix	70%
Crunchs	4	15	poids
Nettoie	4	6	75%