Étirement du corps

Les étirements peuvent être bénéfiques pour les muscles de notre corps et sont importants pour de nombreuses raisons. Il est important de préparer son corps avant toute séance de fitness et entraînement physique. Normalement besoin de s'étirer trois fois en une seule séance ; avant, pendant et après.

Les deux étirements les plus courants que les gens connaissent sont le pré-étirement et le post-étirement.

• Pré = avant
• poste = après
• Les étirements avant l'activité et le sport préviennent les blessures, augmentent le flux sanguin et la circulation.
• Étirer tout le corps avant et après les activités sportives peut être courant.

Avant l'étirement , pendant l'échauffement, essayez toujours de garder votre corps en mouvement car cela aide vos muscles à rester au chaud, relâchés et actifs. Préparer notre corps à embrasser l'exercice physique.

Le post-étirement peut être effectué dans une position statique, une fois que vous avez terminé votre processus de refroidissement après votre exercice. Les exercices d'étirement et les postures utilisés dans le yoga et le Pilate sont d'excellents exemples d'étirements pour la définition et la tonification musculaire.

Étirement dynamique

Les étirements dynamiques sont l'élément clé de chaque programme d'exercices. Depuis douze ans, les médecins et les professeurs de fitness recherchent les meilleures pratiques pour préparer votre corps à l'exercice.

Les étirements réduisent le risque de blessure pendant et après votre entraînement, c'est essentiel pour les personnes qui débutent dans le fitness.

La préparation des muscles pour l'exercice est la même que la préparation de vos légumes pour la cuisson. Si vous ne préparez pas votre corps ou vos légumes, votre résultat sera mauvais.

les étirements dynamiques permettent d'échauffer les muscles et le corps. Il aide également à augmenter notre fréquence cardiaque. Suivez le film comme guide, n'oubliez pas de faire de bons mouvements équilibrés et contrôlés.