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Programme d'entraînement à la vitesse de la bande de jambe de résistance FH
Nous avons développé un cours d'entraînement qui entraînera vos muscles à s'activer plus puissamment avec une augmentation à la fois des mouvements multidirectionnels et de la capacité à réagir plus rapidement.
(plus d'informations sur la mise en place des bandes de résistance FH cliquez ici )
Cet entraînement prendra en moyenne entre 5 et 20 minutes d'exercice continu visant à augmenter l'énergie cinétique du bas du corps.
L'énergie cinétique fait référence à l'énergie du mouvement.
L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre vitesse, votre force, votre endurance et votre explosif est d'utiliser des bandes de résistance cinétiques pour les jambes. L'ajout d'une énergie cinétique élevée aux muscles du bas du corps peut avoir de grands avantages.
Trois étapes pour chaque entraînement pour aider au développement de la vitesse.
Lorsque vous commencez avec les bandes de jambe cinétiques, commencez par des exercices statiques comme des squats et des fentes. Veuillez regarder la vidéo ci-dessous pour plus d'informations sur ces exercices.
Les vidéos d'entraînement ci-dessous sont conçues pour un niveau de condition physique de base.
Échauffement des étirements dynamiques
Veuillez compléter la vidéo d'étirement ci-dessous avant chaque séance d'entraînement. Cela aidera à prévenir les blessures et à préparer les muscles du bas du corps pour l'entraînement.
Bande de résistance de boucle de jambe
En utilisant les bandes de jambe dans toutes les directions, vous pouvez être sûr d'entraîner et de renforcer les bons muscles dans tous les endroits importants.
Entraînement 1
Entraînement 2
Entraînement de vitesse, de force et d'agilité
Chez fitnesshealth.co, nous avons conçu un cours en ligne de développement de la vitesse et de la force avec l'ensemble de bandes de résistance pour les jambes Kinetic. Nous mettons régulièrement à jour la page avec une vidéo de formation.
Veuillez commencer par terminer la vidéo d'étirement dynamique avant et après les vidéos d'entraînement. Cela vise à augmenter la mobilité de votre bas du corps.
Programme d'entraînement de vitesse de base
Entraînement 1
Entraînement 2
Entraînement 3
Entraînement 4
Entraînement 5
Entraînement 6
Entraînement 7
Entraînement 8
Entraînement 9
Entraînement 10
