Établissement d'objectifs

Lors de la définition d'un nouvel objectif, nous oublions souvent d'ajouter l'élément spécifique dans notre programme, par exemple, "Je veux perdre du poids ? ' combien de poids aimeriez-vous perdre ? et pour quand ? Cela vous dérange-t-il de reprendre tout le poids en trois mois ?

L'une des meilleures façons de vérifier la santé de vos objectifs lors de la définition de votre programme consiste à utiliser les principes SMARTER .

Spécifique (Quel exercice ?)

Je veux perdre du poids X

J'ai besoin de perdre 5 livres ?

Mesurable (Planifier une augmentation constante)

Je veux plus d'endurance X

Je veux jouer avec mes enfants sans me sentir fatigué et essoufflé après ?

Atteignable (Puis-je atteindre mon objectif ?)

Je veux déposer deux tailles de robe en trois semaines à temps pour mes vacances X

Je souhaite me lancer dans un programme d'amaigrissement sensé pour réduire la taille de mes vêtements sur les 12 prochaines semaines ?

Réaliste (Est-ce que j'atteindrai mon but ?)

J'ai l'habitude de courir un marathon X

Je n'ai pas l'habitude de commencer un programme de conditionnement physique basé sur la course à pied afin d'augmenter mon endurance et ma forme physique afin de pouvoir terminer un marathon ?

Temps (Combien de temps ?)

Je veux avoir un ventre tonique X

Je veux intégrer plus d'exercices abdominaux dans mon programme de fitness ?

Profitez (Ne mettez rien que vous n'aimez pas dans votre programme)

Je n'aime pas courir mais j'ai entendu dire que c'est le meilleur exercice pour le corps X

Je n'aime pas courir, j'aime nager ?

Pertinent (votre intérêt !)

Mon mari veut que je perde quelques kilos et que je me tonifie X

Je veux prendre ma santé en main et apporter des changements positifs dans ma vie ?

En suivant ces étapes lorsque nous commençons à écrire notre programme, nous pouvons simplifier les changements qui doivent être apportés, en nous assurant également que nous commençons un plan qui nous convient et qui atteindra nos objectifs.