Entraînement à l'anneau de gymnastique

Les exercices d'anneaux de gymnastique peuvent être très bénéfiques pour les personnes autres que les gymnastes. Ils peuvent aider à améliorer à la fois la force et la flexibilité, tout en étant suffisamment polyvalents pour s'adapter à n'importe qui et vous permettre de passer d'une position à une autre en un rien de temps. Pour la grande majorité des gens, les anneaux de gymnastique ne seraient pas utilisés comme ils le feraient avec des gymnastes, car cela nécessiterait d'apprendre une modalité complètement différente. Cela dit, ils peuvent être utilisés dans des exercices que vous pourriez normalement effectuer, mais ajoutez un nouveau stimulus.

Bouclez d'abord les sangles sur la branche d'arbre ou la barre supportée. Pour ce faire, lancez d'abord le fermoir sur la branche, une fois que le fermoir est au-dessus de la branche, abaissez-le pour qu'il soit à portée de main. Tenez le fermoir et prenez l'extrémité opposée du cerclage puis faites-le passer à travers le fermoir comme indiqué sur l'image ci-dessous.

Assurez-vous que l'extrémité de la sangle passe dans le bon sens, comme illustré ci-dessus. Appuyez sur le fermoir et faites passer la sangle à travers l'espace tout en appliquant une pression sur le bouton du fermoir. Une fois que vous avez environ 5 cm de sangle à travers le fermoir, relâchez le bouton de pression. Ensuite, en tenant l'extrémité du cerclage qui passe dans le fermoir, appuyez sur le bouton pression et tirez sur le cerclage. Vous pouvez ajuster la longueur du cerclage à l'aide du bouton pression situé sur le dessus du fermoir.

Effectuez toujours 1 répétition et testez que la branche ou le support est sûr. Pour ce faire, appliquez d'abord votre poids corporel sur les anneaux, puis effectuez une répétition lentement en vous assurant que vous disposez d'un lieu d'atterrissage sûr et que des objets dangereux se trouvent autour de vous.

Pour plus d'informations sur les exercices d'utilisation de ces anneaux , veuillez suivre ici