Guide de remise en forme des bandes d'exercices de résistance

Les bandes de résistance sont multifonctionnelles. La plupart des machines de musculation ne peuvent travailler qu'un ou deux groupes musculaires et il en va de même pour les haltères. Cependant, les bandes de résistance peuvent être utilisées de centaines de façons différentes, ce qui les rend idéales, que vous souhaitiez un entraînement du haut, du bas ou de tout le corps.

Muscle

Pour développer vos muscles et favoriser la croissance, vous devez d'abord décomposer les tissus musculaires. Vous y parvenez en soulevant des charges de poids maximales ou en faisant de l'exercice jusqu'à la fatigue musculaire. Ces formes d'entraînement sont les meilleures pour faire grossir et renforcer vos muscles.

Effectuer des exercices à plusieurs reprises avec des bandes de résistance jusqu'à ce que la fatigue tonifie et sculpte vos muscles.

Comment utiliser.

1. Pratiquez tous les exercices sans produit jusqu'à ce que vous soyez capable d'effectuer des mouvements avec contrôle et confiance.

2. Effectuez 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions au cours de chaque exercice. Si vous ne parvenez pas à effectuer ces numéros, commencez par moins de répétitions. Reposez-vous pendant 10 à 20 secondes entre les séries.

3. Échauffez-vous avant chaque séance d'exercice. Jogging simple sur place pendant 3 minutes.

4. Maintenez une bonne forme tout au long de chaque exercice, si vous commencez à trembler ou à ressentir de la douleur, arrêtez-vous et reposez-vous un peu. Vous pouvez toujours reprendre l'exercice une fois récupéré.

5. Avant utilisation, vérifiez l'usure ou les dommages de votre bracelet. Ne pas utiliser si le produit est endommagé. Ces bandes ne conviennent pas aux enfants et doivent être tenues hors de portée.

Veuillez contacter un professionnel du fitness ou un médecin généraliste avant d'effectuer toute activité physique. Tous les exercices doivent être effectués de manière lente et contrôlée.

Fitness Health décline toute responsabilité en cas d'incident ou de dommages consécutifs résultant de l'utilisation de ce produit ou en découlant.

Nous avons rassemblé une vidéo d'instructions pour vous aider à démarrer votre premier entraînement.

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Exercices de bras

Exercices pour la poitrine et le dos

Plans de formation

https://fitnesshealth.co/pages/4-week-resistance-band-training-plan