Guide d'exercice de la bande de jambe cinétique de résistance

Bandes cinétiques

L'énergie cinétique fait référence à l'énergie du mouvement. L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre vitesse, votre force, votre endurance et votre explosif est d'utiliser des bandes de résistance cinétiques pour les jambes. L'ajout d'une énergie cinétique élevée aux muscles du bas du corps peut avoir de grands avantages. Entraînez vos muscles pour qu'ils s'activent plus puissamment avec une augmentation des mouvements multidirectionnels et de la capacité de réaction de vitesse. Lorsque vous commencez avec les bandes cinétiques pour les jambes, commencez par des exercices statiques comme des squats et des fentes.

Comment utiliser.

1. Pratiquez tous les exercices sans produit jusqu'à ce que vous soyez capable d'effectuer des mouvements avec contrôle et confiance.

2. Effectuez 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions au cours de chaque exercice. Si vous ne parvenez pas à effectuer ces numéros, commencez par moins de répétitions. Reposez-vous pendant 10 à 20 secondes entre les séries.

3. Échauffez-vous avant chaque séance d'exercice. Jogging simple sur place pendant 3 minutes.

4. Maintenez une bonne forme tout au long de chaque exercice, si vous commencez à trembler ou à ressentir de la douleur, arrêtez-vous et reposez-vous un peu. Vous pouvez toujours reprendre l'exercice une fois récupéré.

5. Avant utilisation, vérifiez l'usure ou les dommages de votre bracelet. Ne pas utiliser si le produit est endommagé. Ces bandes ne conviennent pas aux enfants et doivent être tenues hors de portée.

Veuillez contacter un professionnel du fitness ou un médecin généraliste avant d'effectuer toute activité physique. Tous les exercices doivent être effectués de manière lente et contrôlée.

Fitness Health décline toute responsabilité en cas d'incident ou de dommages consécutifs résultant de l'utilisation de ce produit ou en découlant.

Pour le guide complet gratuit d'entraînement à la vitesse de la bande de jambe, suivez ici

Entraînement débutant 5 minutes

Entraînement latéral des cuisses et des hanches 5 minutes

Entraînement HIIT