Entraînement de bande de jambe de résistance FH de Fitness Health

N'oubliez pas de ne pas tricher ! Vous ne faites que vous tromper. Si vous manquez une section, ne vous inquiétez pas ! L'entraînement nous manque tous de temps en temps, même les entraîneurs personnels. Alors sautez la session et passez à la suivante.

Supprimez une de vos mauvaises habitudes. Nous avons tous de mauvaises habitudes dont nous sommes conscients, mais nous ne faisons souvent rien pour les changer. Changez une de vos mauvaises habitudes dès la première semaine, un seul changement ! cela pourrait être le plus petit changement pour vous, mais c'est un début. Un seul changement, pas plus ! quelques exemples ''arrêter de grignoter le soir'', ''manger un fruit par jour''.

Les personnes qui commencent des routines d'exercice se mettent souvent sous beaucoup de pression, l'exercice et la forme physique sont de bonnes choses. C'est un excellent moyen de se sentir bien dans sa peau et dans celle des autres, tous les changements font une différence, nous progressons et devenons en meilleure santé ensemble.

Exercices de bandes de résistance pour les jambes

Comment utiliser.

1. Pratiquez tous les exercices sans produit jusqu'à ce que vous soyez capable d'effectuer des mouvements avec contrôle et confiance.

2. Effectuez 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions au cours de chaque exercice. Si vous ne parvenez pas à effectuer ces numéros, commencez par moins de répétitions. Reposez-vous pendant 10 à 20 secondes entre les séries.

3. Échauffez-vous avant chaque séance d'exercice. Jogging simple sur place pendant 3 minutes.

4. Maintenez une bonne forme tout au long de chaque exercice, si vous commencez à trembler ou à ressentir de la douleur, arrêtez-vous et reposez-vous un peu. Vous pouvez toujours reprendre l'exercice une fois récupéré.

5. Avant utilisation, vérifiez l'usure ou les dommages de votre bracelet. Ne pas utiliser si le produit est endommagé. Ces bandes ne conviennent pas aux enfants et doivent être tenues hors de portée.

Bandes cinétiques

L'énergie cinétique fait référence à l'énergie du mouvement. L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre vitesse, votre force, votre endurance et votre explosif est d'utiliser des bandes de résistance cinétiques pour les jambes. L'ajout d'une énergie cinétique élevée aux muscles du bas du corps peut avoir de grands avantages. Entraînez vos muscles pour qu'ils s'activent plus puissamment avec une augmentation des mouvements multidirectionnels et de la capacité de réaction de vitesse. Lorsque vous commencez avec les bandes cinétiques pour les jambes, commencez par des exercices statiques comme des squats et des fentes.

Veuillez regarder la vidéo ci-dessous pour plus d'informations sur ces exercices.

Veuillez contacter un professionnel du fitness ou un médecin généraliste avant d'effectuer toute activité physique. Tous les exercices doivent être effectués de manière lente et contrôlée.

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