Guide d'agilité de vitesse pour l'entraînement des équipes sportives en survitesse

Augmentation de l'équipe sportive de survitesse - Force, puissance et vitesse

Fitness Health a pris du temps pour examiner les produits et mettre en place des packages spécifiquement pour l'entraînement de développement de la vitesse. Entraîneur personnel pleinement qualifié et entraîneur de développement de la réaction de vitesse - Rene Harwood a préparé des programmes d'entraînement pour les équipes, les entraîneurs et les athlètes.

Produits d'entraînement à la vitesse

Chutes de vitesse

Les chutes sont idéales pour l'entraînement au sprint et aident à augmenter votre propre vitesse. Elles développent votre résistance avec l'élément naturel de l'entraînement au vent. L'entraînement Speed ​​Chute aide à l'activation de vos fibres musculaires à contraction rapide. Ces fibres musculaires à contraction rapide sont efficaces pour l'entraînement de la vitesse, de la puissance, de l'équilibre et de l'endurance. L'exercice avec des chutes de puissance favorise une puissance de sortie élevée avec une coordination rapide qui vous donne la possibilité d'une vitesse soudaine et d'une rafale de sprint.

Bandes cinétiques

L'utilisation de bandes de résistance pour les jambes peut être le meilleur moyen d'augmenter votre vitesse, votre force et vos mouvements explosifs en même temps. Ajouter de la résistance à vos mouvements non seulement renforce mais active plus de fibres musculaires lors de l'exercice avec les bandes de jambe. En utilisant les bandes de jambe dans toutes les directions, vous pouvez être sûr d'entraîner et de renforcer les bons muscles dans tous les endroits importants.

améliorer mon pas de côté. Je commencerais d'abord par les fentes latérales, l'exercice dans mon entraînement. Ensuite, je progressais avec des sauts et des mouvements directionnels. Une fois cette étape terminée, j'envisagerais d'utiliser les bandes de jambe pour augmenter la résistance dans le mouvement.

Échelles de vitesse

Les exercices d'échelle de vitesse sont une question de qualité et de forme. Les exercices ne sont pas destinés à vous épuiser, mais sont destinés à activer et à augmenter la réaction de votre cerveau en aidant vos muscles à bouger plus rapidement.

Il est toujours préférable d'effectuer des exercices au début de la séance, car vos muscles seront frais et plus alertes, ce qui garantira une bonne qualité de mouvement.

Harnais Sprint

L'entraînement au harnais de résistance à la vitesse de sprint utilise le concept d'entraînement qui consiste à vous retenir pendant que vous sprintez, de sorte que lorsque la résistance est supprimée, les muscles de votre corps continueront de s'activer et de se déclencher plus rapidement.

L'effet de l'entraînement au harnais aide à augmenter la résistance et à spécifier l'ensemble d'entraînement idéal pour les joueurs de rugby. Comme le harnais représente le plaqueur adverse, cela peut aider à augmenter la force et la puissance, ce qui permet au joueur de relever le défi. En ajoutant une balle et une passe pendant l'entraînement, on peut également augmenter les mouvements spécifiques du joueur.

Tous les entraînements doivent être spécifiques au sport. Si vous êtes un sportif et que vous souhaitez augmenter votre vitesse, vous devez d'abord connaître la distance pour votre sprint. Quelle est la distance que vous souhaitez améliorer en sprint de 20 ou 30 yards ? ou peut-être des sprints de 100 m ?

Où votre équipe doit-elle s'améliorer ?

Savoir ce que vous voulez accomplir en détail est essentiel pour un entraînement de vitesse. Une fois que vous avez déterminé la distance, commencez à utiliser la goulotte. Entraînez-vous toujours avec la technique d'entraînement par intervalles ! continuez à changer les distances par exemple.

Technique de sprint importante

• Tête haute
• Les yeux vers l'avant
• Commande de bras
• Epaules en arrière
• Coup de pied au sol